recent
أخبار ساخنة

كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل

open world
الصفحة الرئيسية
كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات
تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل

كيف تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل

الرضاعة الطبيعية مفيدة لك ولطفلك . إنها تحمي طفلك من العديد من الأمراض وهو أفضل مصدر للتغذية . من الناحية المثالية ، يجب إرضاع الأطفال ( حليب الثدي فقط ) على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم . إذا أمكن ، ان تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل ايضا حتى يبلغوا من العمر سنة واحدة على الأقل .


الاستمرار في الرضاعة الطبيعية والعودة إلى العمل مجدداً قد يكون من الصعب التفكير فيه ، لكن الاستعداد للانتقال سيجعل الأمر أسهل لك ولطفلك . ستعتاد على روتينك الجديد و يصبح أسهل ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك التخطيط لها قبل إعداد نفسك وطفلك للعودة إلى العمل . فقط اتخذ خطوة واحدة في كل مرة ، وكن مرنًا ، واعلم أن الأمر سيصبح أسهل !


يتطلب قانون وقت الراحة الفيدرالي للأمهات المرضعات من أرباب العمل المشمولين بقانون معايير العمل العادلة ( FLSA ) اخذ فترات راحة للرضاعة الطبيعية في ساعات العمل و توفير وسائل الراحة الأساسية للأمهات المرضعات في العمل . 


تتضمن هذه التسهيلات في القانون وقتًا للنساء من اجل شفط حليب الثدي لإرضاع الطفل منه لاحقا ومساحة خاصة تحافظ علي الخصوصية للأمهات ليست حمامًا . وذلك في كل مرة تحتاج فيها إلى ضخ الحليب .


كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات
الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات

تجهيز الطفل  للرضاعة الطبيعية عند العودة إلى العمل

مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات في بداية العودة إلى العمل يكون مجهد . لكن بمجرد تكوين مخزون الحليب الخاص بك ، عادة في الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 3 إلى 4 أسابيع تقريبًا ، اجعل شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقتك يتدرب على إطعام طفلك من زجاجة من لبن الأم . 


سيساعد ذلك طفلك في التعود على الزجاجة قبل العودة إلى العمل ، ولا يعني انك ستنقطعين عن طفلك . لكن سيكون هذا الامر من الروتين الجديد لكي تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل بجانب ضخ حليب الثدي . 


بجانب الاهتمام بمواصلة الرضاعة الطبيعية للأم العاملة فان هذا يعد وقتًا رائعًا لها بالنسبة لممارسة الروتين اليومي او للمشي ، قم بممارسة الجري مرة واحدة على الأقل او القيام بمهمة أو قضاء بعض الوقت بمفردك .  حيث تترك طفلك مع مقدم الرعاية الذي سيطعمه بزجاجة من حليب الثدي .


من المفضل ايضا ان يكون مقدم رعاية الأطفال يدعم الرضاعة الطبيعية ويكون قريبًا من عملك فمن الممكن اخذ فترات راحة للرضاعة الطبيعية أثناء للعمل . حيث تنص المعايير والسياسات الداعمة في مراكز رعاية الأطفال للحصول علي ترخيص مراكز لرعاية الطفل على أنه يجب توفير مكان مريح للرضاعة الطبيعية . 


ستقومين باخذ فترات راحة أثناء العمل لشفط حليب الثدي لإرضاع طفلك منه لاحقا بواسطة مقدم رعاية أطفال لكن يجب الانتباه الي :

كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات
اخذ فترات راحة للرضاعة الطبيعية في ساعات العمل

  •  عندما تبحث عن مقدم رعاية أطفال ، تأكد من السؤال عن السياسات المطبقة لدعم الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات . اسأل أيضًا عما إذا كان موقع عمل صديقًا للأم يدعم موظفيهم في الرضاعة الطبيعية . إذا كان ذلك ممكنًا ، خطط لإرضاع طفلك عندما تضعه في مركز رعاية الأطفال وعند اصطحابه . 

  • قم بزيارة مركز رعاية الطفل الخاص بك عدة مرات قبل اليوم الأول للطفل هناك . المس الألعاب والعناصر الموجودة في المركز . عندما تفعل ذلك ، سيبني حليبك مناعة ضد الجراثيم في مركز رعاية الطفل لحماية طفلك .
  • ضع خطة احتياطية . تأكد من أنك تعرف ما يجب القيام به إذا كان طفلك مريضًا أو لم يكن مقدم الرعاية لطفلك متاحًا في اليوم الذي يتعين عليك فيه العمل . عليك اخذ فترات راحة للرضاعة الطبيعية في ساعات العمل .

غالبًا ما يرغب الأطفال في الرضاعة بمجرد رؤية أمهم و بما ان توفير مكان للرضاعة الطبيعية للأمهات المرضعات امر مهم . فقد نصت متطلبات ترخيص رعاية الأطفال في تكساس على أن مراكز رعاية الأطفال يجب أن يكون لها مكان للأمهات لإرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية . كما ان إطعام طفلك قبل العودة إلى المنزل يجعل رحلتك إلى المنزل أكثر راحة .


نصائح هامة من اجل الحفاظ علي الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات


بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد ، قد تكون مواصلة الرضاعة الطبيعية عند العودة إلى العمل امر صعب . هذا حسن . لا يتعلق الأمر بالكمال ؛ يتعلق الأمر بعدم أخذ الأشياء مرة واحدة كل يوم . سوف يصبح أسهل مع الوقت . 


لا تخف من طلب المساعدة من عيادة WIC الخاصة بك ، واستشاري الرضاعة ، والمستشفى الذي ولدت فيه ، والأمهات العاملات الأخريات اللائي نجحن في الاستمرار في الرضاعة الطبيعية والعودة إلى العمل . أسهل طريقة من اجل مواصلة الرضاعة الطبيعية للأم العاملة هي وضع خطة للرضاعة الطبيعية مسبقًا . خذ أكبر قدر ممكن من إجازة الأمومة . 


فان ذلك يسمح بإمداد الحليب بشكل قوي قبل العودة إلى العمل . تحدث إلى صاحب العمل حول خطتك لكي تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل . و ذلك قبل الذهاب الي الولادة او إجازة الوضع ( إجازة الأمومة ) أو قبل العودة إلى العمل .


اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة . 

من الضروري ، طلب المساعدة ممن يمكنك الاعتماد عليه . تحدث إليهم وأخبرهم بخطتك لكي تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل وأخبرهم بما ستحتاج إليه للالتزام بخطتك . هل ستحتاج إلى المساعدة في رعاية الطفل ؟ أسأل عن ذلك .


اعتني بنفسك . 

نم بقدر ما تستطيع . قلل من فعل الأشياء غير الضرورية . اختر موعدًا للنوم يمنحك قسطًا كافيًا من النوم والتزم به . في عطلات نهاية الأسبوع ، قم بإرضاع الطفل كثيرًا و النوم عندما ينام طفلك .

كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات
مواصلة الرضاعة الطبيعية للأم العاملة

خذ وقتا لنفسك . 

بينما تفكرين بالاستمرار في الرضاعة الطبيعية والعودة إلى العمل مجدداً أثناء الاجازة . فان هذا جهد زائد عليك فهناك الكثير من الأمهات يعتنين بالجميع ما عدا أنفسهن . خذ وقتًا للاسترخاء في حوض الاستحمام بعد وضع الطفل في الفراش أو الاسترخاء بقراءة كتاب مفضل أو موسيقى هادئة . ليس عليك أن تكوني مثالية لتكوني أماً جيدة . افعل فقط ما تستطيع للعناية بطفلك دون اهمال حياتك الخاصة .


من اجل الحفاظ علي الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات و احتراما لرغبهم يجب مراعاه خطط العودة إلى العمل في منتصف أسبوع العمل المعتاد ، و ذلك إذا استطاعت . على سبيل المثال ، إذا كانت تعمل من الاثنين إلى الجمعة ، فستبدأ اليوم الأول يوم الأربعاء .


من المرجح أن تكون الأيام القليلة الأولى هي الأصعب عليها وعلى طفلها من الناحية العاطفية . سيتعين عليها إعادة التوازن إلى حياتها في الوظيفة ، بينما تحتاج الي اخذ فترات راحة للرضاعة الطبيعية في ساعات العمل او لشفط حليب الثدي وتخزينه ، وإدارة رعاية الطفل . 


إذا كان لديك أسبوع أقصر عند عودتك لأول مرة ، فستتاح لك عطلة نهاية الأسبوع لإعادة النظر في كيفية سير الأمور هل استطعت ان تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل ؟ اذا لم يكن كذلك فيمكنك إجراء التغييرات حسب الحاجة . خطط لبعض الوقت الإضافي للاستعداد في الصباح حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع طفلك .


تستمري في الرضاعة الطبيعية أثناء العودة للعمل

كيف أعرف إذا كان طفلي يحصل علي الحليب بكفاءة ؟


دعي طفلك يرضع حتى يرضي ويحتاج ذلك لمدة 15 إلى 20 دقيقة لكل ثدي ، وحاولي أن يرضع الطفل من كلا الثديين في كل رضعة ، وأن تتأكدي من أن ينهي أحد الثديين قبل البدء في الآخر ، ولا تحد من الوقت الذي تسمحي فيه لطفلك بالرضاعة ، لأن ذلك قد يمنع قنوات الحليب من الإفراغ تماماً ، ويقلل من تدفق الحليب مسبباً التورم والألم . 


قد يكون من الصعب الوثوق في أن ثدييك يؤديان وظيفتهما عندما لا تعرفين على وجه اليقين أن الكثير من الحليب يتم إنتاجه وإزالته . ملاحظة مثيرة للاهتمام ؛ لدى مستشاري الرضاعة موازين خاصة حيث يمكنك أن تزني طفلك قبل الرضاعة وبعدها لتعرفي بالضبط عدد الأونصات التي حصل عليها طفلك ، وفيما يلي بعض الدلائل على أن طفلك حديث الولادة يحصل على ما يكفي من الطعام :


  • يزداد وزن الطفل بشكل طبيعي بعد أول 3 إلى 7 أيام بعد الولادة ، ويبلل حوالي 6 إلى 8 حفاضات يومياً (قد يفقد طفلك القليل من الوزن خلال الأسبوع الأول بعد ولادته ).
  • ينتج طفلك حوالي 2 إلى 5 براز أو أكثر يومياً في البداية ، وقد ينخفض ​​هذا العدد إلى حوالي برازين أو أقل في اليوم .
  • يمكنك سماع أصوات ابتلاع لبن الثدي ، في كل مرة يتغذى الطفل فيها ، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال النهار وكل ساعتين إلى أربع ساعات ليلاً .
  • الطفل في حالة تأهب ونشاط ويبدو بصحة جيدة ، لكن الطفل الذي ينام باستمرار بدلاً من تناول الطعام بانتظام يجب أن يتم تقييمه من قبل الطبيب .

ناقش مع صاحب العمل بعض الأسئلة من أجل وضع جدول زمني لشفط حليب الثدي لإرضاع طفلك او توفير مكان للرضاعة الطبيعية أثناء ساعات العمل .


  • كم مرة من الممكن ان تبتعدي فيها عن العمل لشفط حليب الثدي أثناء وقت العمل ؟ في أي وقت ؟ 
  • ما هي التغييرات التي يجب إجراؤها على عبء العمل لديك لإرضاع طفلك رضاعة الطبيعية او لضخ حليب الثدي ؟ أين يمكنك الضخ ؟

كيف تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية للأمهات العاملات
إرضاع طفلك رضاعة الطبيعية 

ان توفير مكان للرضاعة الطبيعية للأمهات المرضعات غرفة الرضاعة أو " غرفة ضخ "  امر ينص علية القانون في تكساس ، يمكن إنشاؤها في أي منطقة لتوفر الخصوصية . لا يجب عليك استخدام هذه المساحة في نفس الوقت مع شخص آخر . خطط للحصول على جميع العناصر التالية في متناول اليد عند قيامك بشفط حليب الثدي لإرضاع طفلك منه لاحقا . اجعل كل معداتك جاهزة .


ستحتاجين إلى مضخة الثدي او يمكنك شفط حليب الثدي يدويًا بالاضافة الي مجموعة أدواتك ، و وجود محول كهربائي إذا لزم الأمر . احتفظ بالمزيد من البطاريات إذا كان لديك مضخة تعمل بالبطارية .  وحاويات لتخزين الحليب الذي ضختينه ، وحقيبة معزولة ، وأكياس ثلج لإبقاء الحليب بارد ( إذا لم يكن لديك ثلاجة ، يمكنك استخدامها ). 


ان شفط حليب الأم وحفظه لإرضاع الطفل منه بعد ذلك يوفر عليها الكثير من الوقت أثناء العمل فيمكنها تخزين حليب الثدي في درجة حرارة الغرفة مع الثلج لمدة تصل إلى 6 ساعات . يجب أن تحتوي الغرفة على كرسي ومنافذ كهربائية تعمل . و ان الحوض يعمل بشكل جيد في التنظيف بعد ضخك للثدي .


  • أحضري وسادات ثدي إضافية . بعد شفط حليب الثدي أثناء ساعات العمل من الممكن ان تشعري بوخز في ثدييك ، مثل أن حليبك على وشك النزول ، ولست مستعدًا لضخه أو شفطه ، فقد تتمكن من إيقاف أي تسريب بالضغط على حلمتيك . 
  • حاولي لف ذراعك على صدرك على كلا الثديين والضغط عليه بقوة حتى يمر هذا الشعور . يمكنك احضار قميص أو سترة إضافية لارتدائها في حالة تسرب ثدييك . جرب ارتداء قمصان عليها نقوش . من الصعب رؤية الحليب على المواد المنقوشة .
  • الملابس التي تجعل من السهل الوصول إلى ثدييك . اذا كنت تقوم بشفط حليب الثدي يدويًا فيجب اختيار الملابس المريحة حتي تستطيع فتح ملابسك من الأمام .
  • زجاجة ماء ووجبات خفيفة صحية . تحتاج النساء المرضعات إلى سعرات حرارية إضافية . وسادة لدعم ذراعك أثناء الشفط . هذا يمكن أن يجعل الضخ أكثر راحة . 
  • لافتة " ممنوع الإزعاج " ، و ذلك إذا كنت تقوم بشفط حليب الثدي لإرضاع طفلك في مساحة مشتركة .
  • شال أو بطانية صغيرة للحفاظ علي الخصوصية إذا كنت تقوم بشفط حليب الثدي أثناء ساعات العمل في مساحة مشتركة .

شفط حليب الثدي أثناء ساعات العمل و شفط حليب الأم لإرضاع الطفل منه
شفط حليب الام وتخزينه 

  • جعل الجدول الزمني . عادة ما يتم شفط حليب الأم لإرضاع الطفل منه في منتصف الصباح ، وفي الغداء ، وفي منتصف فترة ما بعد الظهر لاستبدال جميع الرضعات التي كانت سترضعها لطفلها لو كانت معه . إذا كانت تعمل في نوبة عمل أطول ، فستحتاج الي شفط حليب الثدي وتخزينه عدد مرات ما يأكله الطفل عندما يكون بعيدًا عنها .
  • حاول ألا تفوت أي أوقات ضخ وأخبر صاحب العمل أن هذا مهم بالنسبة لك . إذا كان الجدول الذي خططت له لا يعمل ، فضعا خطة جديدة معًا تلبي احتياجاتك . ينص القانون على أن صاحب العمل يجب أن يسمح لك بشفط حليب الثدي أثناء وقت العمل كلما احتجت إلى ذلك .


عندما تكون مع طفلك وفي أيام إجازتك يمكنك ان تستمري في الرضاعة الطبيعية حتي العودة للعمل ، خطط للرضاعة الطبيعية في كل مرة يظهر فيها طفلك إشارات الجوع المبكرة . إذا لاحظت انخفاضًا في كمية الحليب خلال أسبوع العمل ، فيمكنك زيادته عن طريق الرضاعة الطبيعية كثيرًا عندما تكونين معًا . إن قضاء الوقت في حمل طفلك والاستمتاع به هو فرصتك لزيادة مخزون الحليب لديك مرة أخرى .


إذا شعرت أن مخزون الحليب الخاص بك ينقص ، فراجع معلوماتنا حول زيادة إدرار الحليب لديك . فيمكنك ايضا تخيل صورة لطفلك . فان التفكير في طفلك يمكن أن يحفز تدفق الحليب من خلال رد الفعل المنعكس .


العناصر الاختيارية من اجل ان تستمرين في الرضاعة الطبيعية و لزيادة ادرار الحليب بسهولة :


كتاب أو مجلة للقراءة ، أو موسيقى للاستماع إليها . إذا كنت مسترخية ، فإن ثدييك سيطلقان الحليب بسهولة أكبر وستتمكنين بسهولة من شفط حليب الثدي بشكل يدوي .

شفط حليب الثدي أثناء ساعات العمل و شفط حليب الأم لإرضاع الطفل منه
شفط حليب الثدي لإرضاع طفلك منه لاحقا

أشياء للإعتبار

تذكري أن شفط حليب الام وتخزينه هو امر للضرورة و ليس للاعتماد المستمر عليه ، كما ان الرضاعة الطبيعية جيدة لأسباب عديدة . فاذا لم تستطيع الجمع بين الاستمرار في الرضاعة الطبيعية والعودة إلى العمل فيمكنك ان ترضعين طفلك بعد العودة للمنزل و بعد يوم طويل من الانفصال ، فسوف يعيد الاتصال بك ويشعر بالراحة . 


حتى لو كنت تستخدمين أيضًا بعض الحليب الصناعي ، فإن الرضاعة الطبيعية خلال الأوقات التي تكون فيها أنت وطفلك معًا لا تزال مهمة جدًا لعلاقتك بطفلك . و قد يحضر مقدم الرعاية طفلك إليك لرضعة واحدة أو أكثر فيمكنك إرضاع طفلك رضاعة الطبيعية في ذلك الوقت .


لا بأس إذا لم تتمكني من تقديم الوجبات أثناء النهار .  يمكنك شفط حليب الثدي أثناء ساعات العمل لإرضاع طفلك منه لاحقا و باستخدام زجاجة الحليب الذي قمت بضخه . احرصي على عدم الاعتماد علي اطعام طفلك من الزجاجة في وقت مبكر جدًا . 


إذا كنت تقومين بشفط حليب الثدي لإرضاع الطفل منه وتستخدمين الزجاجة في وقت مبكر جدًا ، فقد لا يرضع طفلك طبيعيا و تسمى هذه المشكلة " ارتباك الحلمة ". من الأفضل تجنب الزجاجات واللهايات حتى يبلغ طفلك من 4 إلى 6 أسابيع على الأقل ويتعلم كيفية الرضاعة الطبيعية بشكل جيد .


اذا كان لا يمكنك ان تستمرين في الرضاعة الطبيعية بعد العودة الى العمل او شفط حليب الثدي وتخزينه أثناء النهار . في هذه الحالة ، اطلب من مقدم الرعاية الخاص بك أن يطعم طفلك حليبًا صناعيًا عندما لا يتوفر حليب الثدي . ضعي في اعتبارك أنه كلما قل شفط حليب الثدي لإرضاع طفلك و ما تقومين بضخه ، قل حليب الثدي لديك . 


بمرور الوقت ، سيتوقف ثدياك عن إنتاج الحليب أثناء النهار . في الأيام القليلة الأولى ، قد يصبح ثدياك ممتلئين للغاية ويتسربان . يمكنك استخدام ضمادات الرضاعة في صدريتك لالتقاط تسرب الحليب . يمكن أن يؤدي وضع ذراعيك على صدرك والضغط بقوة على وقف التسرب . 


إذا شعرت بألم في ثدييك ، يمكنك الذهاب إلى الحمام و القيام بشفط حليب الثدي يدويًا حتي تشعري بتحسن . يمكنك القيام بذلك باستخدام مضخة الثدي . تحدث إلى طبيبك أو صديقتك أو أحد أفراد الاسرة الذين نجحن في مواصلة الرضاعة الطبيعية عند العودة إلى العمل خارج المنزل و اطلبي منه المساعدة . تعتبر مجموعات دعم الرضاعة الطبيعية في منطقتك المحلية أو مواقع الويب أيضًا مصادر مفيدة و جيدة للمعلومات .


إستخدام ضمادات الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية 


في الأسابيع الأولى بينما لا تزالين تجهزين مخزون الحليب لديك . قد تحتاجين إلي وسائد الثدي القطنية أو ضمادات الرضاعة التي هي من أهم مستلزمات الرضاعة الطبيعية وتحتاجها الأم خلال فترة الرضاعة ، وهى عبارة عن ضمادات قطنية يتم إستخدامها لمنع ظهور اللبن المتسرب من الثدي على الملابس .


من الممكن أن تتعرضي لمشكلة محرجة عند الخروج من المنزل ، بسبب تسرب لبن الثدي على الملابس الخارجية . لذلك ينصح متخصصي الرضاعة الطبيعية ، بإستخدام ضمادات الرضاعة ووسائد الثدي لأنها تساعد الأم في التغلب على هذه المشكلة ، ويمكنها الحفاظ على جفاف صدرك وقميصك بين جلسات الرضاعة . 


وبالرغم من أن هذه الضمادات مفيدة لمنع تسرب اللبن ، لكن من الممكن أن تسبب تقرحات والتهابات في جلد الثدي إذا بقيت لفترة طويلة واللبن متراكم فيها ، ولذلك يجب أن يتم تغيرها بشكل دوري بمجرد تسرب اللبن فيها ، وذلك لتجنب العدوي ونمو البكتيريا .


ضمادات الرضاعة الطبيعية نوعان ، نوع يستخدم لمرة واحدة فقط ، ونوع قابل للإستخدام مرة آخري ، لكن يجب غسله بعد استخدامه المرة الأولى ، كما أنه مصنوع من مادة مضادة للميكروبات ، وهو قابل لإمتصاص كمية كبيرة من حليب الأم المتسرب . 


أسئلة لطرحها على طبيبك
  • عند شفط حليب الثدي يدويًا ما هي أفضل مضخة للاستخدام ؟
  • في أي وقت مبكر بعد الولادة يمكنني البدء في ضخ حليب الثدي ؟
  • كم مرة يجب أن أضخ في اليوم ؟
  • متى يمكن للأم العاملة العودة إلى العمل و مواصلة الرضاعة الطبيعية في ساعات العمل ؟
  • ماذا أفعل إذا كان طفلي يفضل الرضاعة الصناعية بدلا من الرضاعة الطبيعية ؟
google-playkhamsatmostaqltradent